Der Aufwärmteil in dieser Stunde besteht überwiegend aus einem Programm auf dem Trimilin, aber auch aus Aerobic- oder Fit - Ball-Elementen.

Anschließend erfolgen Übungen zum Muskelaufbau (teilweise aus dem Callanetics) für den Problemzonenbereich des Körpers, wobei auch Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder oder Tubes eingesetzt werden.